あぐら
「あぐら」は背筋をどんなにまっすぐしようとしても腰が丸まってくるので避けた方がいいです。どうしてもしなくてはいけない状況であれば、お尻の下に座布団を2つに折って高くしたところに座り、腰を伸ばして、膝が股関節の高さと同じか低くなるようにしてください。
そうすることで腰が真っすぐになります。ただこの姿勢にしても30分位であればいいのですが、それ以上になりますと背もたれがないと筋肉が疲労してきて姿勢が崩れて背中が丸くなってきますので姿勢を変えた方がいいです。
壁に寄りかかって、足を投げ出した座り方
これも良くありません。
腰が丸まり、ひざが伸び切ってしまうので、お尻から腿の後ろを通る坐骨神経や筋肉も伸び切ってしまうので長くしてると痛くなる可能性が高くなります。坐骨神経の痛みを出させるテストでお客様が上向きでひざを伸ばしたまま足首を直角近くまで上げていきます。寄りかかって足を伸ばしてるのが両足、寝てやるか座ってやるか、どちらにしてもひざが伸びてると神経も伸ばされるので痛みやしびれを誘発することになります。
正座
背筋を伸ばしての正座であればいいと思います。ただ時間がたち、疲労が出てくると背中が丸くなって姿勢が崩れてくるので長時間は避けた方がいいです。もちろんひざが痛い場合も避けてください。正座を横に崩した「横座り」という座り方も腰が丸まるだけでなく左右に大きく湾曲するので避けた方がいいと思います。
ソファー
背もたれが倒れすぎているタイプのものはあまりよくありません。できれば、直角か少しだけ後ろに倒れているのであれ場いいと思います。それと座面はふかふかと柔らかい物や沈み込んでしまうものも避けてください。一般的にソファーは脊柱管狭窄症の方にとって痛みが出やすいかもしれません。ご自分でソファーに10分も座ってると痛くなるのであればそのソファーは、あっていないかもしれません。
椅子
畳の生活というのは、すべり症の方にとって良い生活習慣とはいえません。もし可能であれば、椅子の生活に変えていくようにした方が痛みは軽減して生活しやすくなると思います。
まず深めに骨盤を立てて椅子に座ります。あごを引いて首が前に出ないように頭は首の真上に乗っかっているイメージで背もたれも使い疲れにくいように座ってください。もう一つ大事なことが背筋が伸びてる時に痛いかどうかです。もし痛ければ、少し前かがみに座ると楽だと思います。でも、いくらいい座り方でも決して長く座らないでください。1時間も同じ状態でいたら筋肉が疲労して姿勢は崩れてきます。筋肉はカチカチに緊張して硬くなり痛みが出てくることもあります。では、どのくらいがいいのか?30分です。ちょっと短いと思うかもしれませんが、理想は30分に1回は立ち上がり少しでもいいから、軽く歩いたり動いていただくといいと思います。
その他に、脊柱管狭窄症の人が特に気を付けなくてはいけないのが、美容院で長く座ってる事。そしてそのあと後ろに倒して寝るようにして髪を洗ってもらうと痛みが出やすくなるので痛みが出てる時は美容院に行くのは避けた方がいいでしょう。
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たくさんのお客様の写真が証拠です
戸田整体院は、他の整骨院・整体院・はりなど、いろいろな施術をして、改善されなかった方が藁をもすがる気持ちで来院されてるところです。よって症状がかなり辛い方・手術も勧められてる方・悩みの深い方が多く来院されます。
今まで何しても改善されなかった方が、当院のお試しの施術の初回のたった1回目から改善を感じられた方が、9割を超えています。100人やったら90人は、改善を感じています。
本当に症状の改善がなければ、写真を撮らせてくれません。
これだけ多くの改善されたお客様の写真が、証拠です。
他の施術と全然違います。
たった1回の1980円のお試しの施術でそれがわかります!
![腰痛専門施術が初回限定1980円で行うイラスト図](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2023/12/51201-640x436.jpg)
![初回全額保証制度](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/07/712f60b4b150fadca65825ff3bfa5bc5-640x276.png)
3か所以上病院や整体など通っても痛みが取れなかったあなたのご来院、心よりお待ちしております。
![3か所以上病院など通っても良くならなかった方への図](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2015/08/3kasyo.jpg)
![下への矢印](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/03/f8afaeb8bd56d962cbce9d0c45f3bdb4.png)
![今まで何してもだめだったのなら、もう専門家に任せてみませんかの図](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/03/mousenn-640x135.jpg)
![戸田整体院は、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、すべり症の専門家で初回改善率91.3%です](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/03/ik1-640x495.jpg)
![当院で施術を受けていただいた医療従事者のお客様からお言葉をいただきました](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/09/tye-640x265.png)
![矢印](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/03/2b027a9d9c81f5affbba20d66d3c725d.png)
![自分の体ではありますが、すべて医師にお任せしていませんか?違う角度から体を見てもらうと、意外と簡単に解決できることもあるようです。](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/09/332-640x550.png)
※あくまでも、個人の感想です。
![ヘルモアの口コミランキング整骨院接骨院部門1位になった画像](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2018/04/777_675842-640x157.png)
【2018 3月時点】
春日部の口コミランキング 整骨・接骨院部門で1位を獲得しています。
戸田整体院は徹底的に腰痛にこだわり、数多くのお困りの方を、改善に導いてるいる整体院です。
![当院の施術で症状が良くなった方の流れの図](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2019/03/jjjj.png)
今までこのポイントを施術できていないから、良くなっていないのです!
私は、整形外科、整骨院、整体院に何か所も通われても、良くなってない方を、たくさん見てきました。
今まで施術して頂いた所は、腰が痛いといえば腰を、お尻が痛いといえばお尻を、マッサージ・ストレッチ・時には骨盤矯正をしてもらっていたのではないでしょうか。
施術後は少し軽くなり、良くなったと感じるかもしれません。
ただ、少しすると、施術してもらう前と同じ痛みに戻っていませんか?
それは、本当の原因のところを施術できていないからです。
初めて当院の施術を受けていただいた方の感想で多く頂くのは
「なんでこんなところが・・・」
「ここを施術してもらうのは初めて」
来院された方で、その場所が原因だと思っていた方は、ほとんどいません。
当院で施術された方、全員が良くなるわけではありません。
ただ、8割以上の方が、良くなったと感じられる施術です。
その証拠が、圧倒的たくさんの良くなられた方々の笑顔の写真です。
今までの施術で良くなっていない人は「ここを見逃されているから良くならないのです」
本当の原因のポイントを施術すれば、1回目から今までの痛みが変わります。
今までの施術と全然違うとすぐわかります。
初回の1980円のお試しの施術だけでも、充分、今までの施術との違いが分かります。
![腰痛専門施術が初回限定1980円で行うイラスト図](https://s-toda.com/wp-content/uploads/2023/12/51201-640x436.jpg)
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3か所以上病院や整体など通っても痛みが取れなかったあなたのご来院、心よりお待ちしております。
お電話ありがとうございます、
春日部【坐骨神経痛専門】25年の実績 戸田整体院でございます。