脊柱管狭窄症の方の、楽な朝の起き上がり方

腰の痛い方全てに当てはまると思いますが、朝起き上がる時に痛みを感じる人はたくさんいます。それは、寝返りとの関係が非常に深いのです。腰に痛みを感じる人は、統計的にも寝返りの回数が極端に少ないそうです。ですから、寝返りを増やせばいいのですが無意識なのでそう簡単にはいかないと思います。寝返りが少ないと体が硬くなります。運動をする時は、準備運動をするといいですよね。起き上がる時も同じです。起き上がる為の準備運動をすると筋肉はほぐれて痛みは軽減されます。簡単なのでぜひやってみてください。